Publicado por Instituto Médico Arriaza el 06-nov-2020 11:06:00

Deporte y nutrición

Las personas que realizan deporte de manera intensa sufren una pérdida de algunos nutrientes al exigir el máximo a sus músculos. Por ello, una reposición adecuada es clave para  construir mayor musculatura y mantener un nivel de rendimiento óptimo.

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Publicado por Instituto Médico Arriaza el 13-feb-2020 8:00:00

La tríada de la mujer deportista

Los beneficios de la actividad física en mujeres y niñas están más que probados. La actividad física regular ayuda a desarrollar y mantener la fortaleza ósea, mantiene a raya el colesterol y disminuye la presión arterial, así como los síntomas de ansiedad y depresión, controla el peso y desarrolla músculo magro. Estos beneficios pueden obtenerse practicando ejercicio de moderado a intenso cinco días a la semana.

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Publicado por Instituto Médico Arriaza el 20-sep-2019 9:19:37

Pautas básicas de alimentación para deportistas

Para muchos de nosotros el verdadero comienzo de año se produce en septiembre, con la vuelta a la rutina después de una temporada en la que (con vacaciones o no) nuestros hábitos se ven alterados con horarios, actividades e incluso con una modificación de nuestra forma de comer que indudablemente repercute en nuestra salud. Y no está mal, mientras los excesos sean moderados, pero es momento de retomar las buenas costumbres y centrarnos en el cuidado de nuestro cuerpo, que a fin de cuentas es nuestra responsabilidad. En el artículo de hoy vamos a dar unas pautas básicas de nutrición deportiva, puesto que muchos retomamos ya nuestra práctica regular y la alimentación adecuada constituye un gran aliado para los deportistas de cualquier edad y nivel.

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Publicado por Instituto Médico Arriaza el 13-ago-2019 11:06:00

¿Cómo se calcula la composición corporal?

El análisis de la composición corporal determina qué parte de tu cuerpo es grasa y cuál no lo es, lo que ayuda a diseñar la estrategia de un plan deportivo y nutricional en función de la necesidad de perder grasa, construir músculo o ambos.

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